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임영웅·김준수, 체력 비결 축구…부상 막으려면 '이것' 조심해야

임영웅·김준수, 체력 비결 축구…부상 막으려면 '이것' 조심해야

 

축구는 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 종목이다.

 

몸 안에 산소 공급량을 늘려 심장과 폐 기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동인 동시에 근력을 강화시키는 무산소 운동의 요소가 혼합된 운동인 것이다.

 

칼로리 소모가 높아 다이어트에도 효과적이다. 고강도 운동량으로 체지방이 빠르게 빠지고, 근육량도 쉽게 늘어나는 장점이 있다. 땀을 빼면서 부기도 완화되고 체온이 오르며 혈액순환도 원활해진다.

 

축구는 운동 효과가 높지만 자칫 방심하면 부상을 당하기도 쉽다. 하체 중심의 운동으로 무릎, 발목 관절 부상을 조심해야 한다.

 

부상을 막으려면 경기 전후 스트레칭이 필요하다. 초보자라면 욕심내지 말고, 전후반을 각각 15분씩 뛰는 것부터 시작해 실력이 쌓이면 경기 시간을 점차 늘려가는 것이 좋다. 또 평소에 근력 강화 운동을 꾸준히 하면 경기 중에 부상을 막는 데 도움이 된다.

댓글17
  • OST로 사랑은 늘 도망가 너무 좋죠..
    리메이크 곡인거 알고서 놀랬어요
  • 온기 노래가 힐링 하기엔 제일 좋은 거같아요 작사작곡이라니 온기 진짜 좋은데 대단해요
  • 노래도 좋구 승승장구 하시길바래요 노래 춤 연기 그리고 이제는 시나리오까지 능력치가 굉장합니다 
  • 이건 취지가 너무 좋아서 기대되는것 같아요 영웅님 과연 이길수 있을런지도 너무 궁금합니다
  • 가히 탑오브탑 레전드중의 레전드라고할수있죠ㅎㅎ 앞으로 이정도의 가수가 나올수있을까요~
  • 부상을 막으려면, 
    스트레칭과 근력 강화 운동을 해줘야 되는군용. 
    참 좋은 기사입니다~~ 
    
  • 영웅님 축구 잘하시네요
    축구에 정말 진심이시네요
  • 유니폼이 너무 잘어울리시네요
    축구엔 운동이 필수죠
  • 하루 25시간을 살아가는 우리들의 히어로 임영웅 아티스트 건행 국민가수 슈퍼스타 아티스트 대박나세요 
  • 임영웅 사랑해요 건행 국민가수 슈퍼스타 아티스트 대박나세요임영웅 맘을움직이는 보이스천재우주
  • 정말 잘뛰더라고요. 임영웅 축구 선수라고 해도 믿어요
  • 스트레칭도 정말 중요하죠 ㅎㅎ
    그래야 사전에 부상을 막을수가 있어요
  • 부상을 막으려면 경기 전후 스트레칭이 필요하다고
    하니 참고 할게요~
  • 운동할 때는 스트레칭을 꼭 해야겠죠! 부상을 예방하는 데 아주 중요하죠. 그리고 체력을 키우는 건 늘 꾸준히 해야겠어요. 💪 함께 건강한 습관을 유지해봐요!
  • 경기 전후 스트레칭 중요하죠
    다치지만 마세용
  • 스트레칭 정말 중요하죠
    부상 조심해야돼요
  • 운동 전후 스트레칭이 정말 필요한 것 같아요 예방이 가장 중요하죠 

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