작성한 일기

장딴지가 뻐근한 아침이다. 안 하던 운동 3일 차 운동을 마침, 종아리에 단단히 알이 배겨 걸을 때마다 찌릿하지만. 마음먹은 아침 걷기를 포기하지 않고 이어한 하루다. 몸은 묵직하지만 나 자신과의 약속을 지켰다는 사실에 마음만큼은 뿌듯함으로 가득 차오른다. 장딴지는 뻐근하지만 뿌듯한 마음 으로 근무 중~ 만족한 아침운동이 마음을 들뜨게하는 하루~

발걸음을 내딛는 소리가 오늘따라 한결 경쾌하게 들립니다. 어제는 8,000보를 채우며 뿌듯함을 느꼈고, 오늘은 신발 끈을 조금 더 팽팽하게 동여매고 1만 보라는 기분 좋은 목표를 향해 나아갑니다. 화면 속 숫자가 하나씩 올라갈 때마다 작은 성취감이 마음속에 차곡차곡 쌓여갑니다. 하루에 수천 보를 더 걷는다는 것은 단순히 숫자만을 늘리는 일이 아구요. 내 몸과 마음에 조금 더 깊은 숨을 불어넣고, 나 자신에게 한 걸음 더 진심으로 대하는 시간입니다. 스쳐 지나가는 계절의 바람을 느끼고, 길가의 풍경을 천천히 눈에 담으며 걷다 보면 일상의 자잘한 걱정들은 어느새 가벼워진 발걸음 뒤로 멀어집니다. 어제보다 조금 더 걸어본 오늘의 이 수고는 내일의 나를 더욱 건강하고 탄탄하게 만들어 줄 것을 기대합니다. 엄청난 변화를 한 번에 이루려 애쓰지 않아도 괜찮습니다. 어제보다 딱 한 두걸음, 혹은 천 보 만큼의 의지를 더하는 것만으로도 충분합니다. 오늘도 나만의 속도로 꾸준히 나아가는 나 자신을 따뜻하게 응원하며, 기분 좋은 1만 보의 여정을 완주해 봅니다

휴일 아침 8,000보 걷기 시작~~ 운동하기 가장 좋은 계절을 맞아 오늘부터 휴일 아침 8,000보 걷기를 시작해 보려고 합니다. 망설이기보다 바로 운동화를 갈아신고 이른 아침의 상쾌한 공기 속으로 첫발을 내딛습니다. 휴일 아침에 걸어보는 8,000보(약 5km)는 많지는 않으나 첫시작을 이리 합니다 걷기요,, 마음에 확실한 변화를 가져다주는 훌륭한 유산소 운동입니다. 체중 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 하체 근력을 강화하고 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적이랍입니다. 또한, 따사로운 아침 햇살을 맞으며 걸으면 뇌를 맑세 헤 주는 등 건강에 유익한 운동이랍니다 일상의 스트레스가 자연스럽게 해소되고, 밤 시간 수면의 질까지 높아지는 유익한 운동이지요. 시작에 앞서 가벼운 스트레칭으로 경직된 관절을 충분히 풀어주고, 시선은 정면을 향한 채 발뒤꿈치부터 지면에 닿도록 바른 자세를 유지하며 걸어봅니다. 오늘 첫걸음으로 시작된 이 작은 습관이 휴일의 아침을 더욱 활기차고 건강하게 채워줄 것을 믿어 의심하지 않습니다. 시작은 반, 중단없이 실천하기..~~ 1일차 8,000보 골인..

스스로를 칭찬해 주고 싶음.. 2022년 7월, 나 자신과의 작은 약속으로 시작했던 아침 1만 보 걷기 운동을 오늘도 변함없이 실천함. 돌아보면 결코 쉽지만은 않은 시간이었음. 온 가족이 모여 분주한 명절날에도, 매서운 바람이 불어오는 태풍과 한파 속에서도, 몸이 무겁고 컨디션이 좋지 않은 날조차 단 하루도 거르지 않고 아침 운동에 나섬. 수많은 핑계와 유혹이 있었지만 그 모든 순간을 이겨내고 꾸준히 걸어온 스스로가 정말 대견하고 자랑스러움. 진심을 담아 "참 잘하고 있다"고 나를 따뜻하게 칭찬해 주고 싶음. 매일 아침 흘린 땀방울과 꾸준함은 단순한 운동을 넘어, 나를 더 건강하고 단단하게 만드는 소중한 자산이 되었음. 앞으로도 귀찮아하거나 꾀부리지 않고 처음의 마음가짐 그대로 아침 운동을 이어가며 건강을 바르게 챙김. 늘 나 자신을 아끼고 돌보는 성실한 나날을 만들어 가겠다고 다시 한번 다짐함. 참 잘 했어요~~ 아자아자 화이팅~

10월 6일 틱톡을 보다가 광고영상이 소담해 고구마 말랭이를 6팩 59,900원에 주문. 10월 11일이 지나도 연락이 없어 검색해보니 아뿔싸~ 본사가 홍콩.. 10월 14일쯤 도착 여정이라 함. 10월 15일 받아본 결과 중국산...1팩에 3개 들어있고 먹기가 꺼림찍 함.. 우왕... 먹는 식품을 이렇게 소흘히 주문?.. ~무릎꿇고 깊이 반성~~