여름 장마철 무릎,관절 통증에 좋은 운동으로 '벽 짚고 종아리 스트레칭' 추천해요

안녕하세요! 저는 경기도에 사는 40대 여성이에요.
장마철에는 습도와 기압 변화로 다리가 무겁고 무릎 주변이 뻣뻣하게 느껴질 때가 많습니다. 이럴 때는 벽 짚고 종아리 스트레칭을 해보세요. 벽을 마주 보고 양손을 짚은 뒤, 한쪽 다리를 뒤로 길게 뻗고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 앞쪽 무릎은 살짝 구부린 상태에서 몸을 천천히 벽 쪽으로 기울이면 뒤쪽 종아리가 당기는 느낌이 듭니다. 이 자세를 20~30초 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. 종아리 근육이 부드럽게 풀리면 무릎에 가해지는 부담도 줄어들고 혈액순환에도 도움이 됩니다. 아침이나 자기 전 하루 2~3회만 꾸준히 해도 장마철 무릎의 뻐근함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.