여름철 면역력과 활력을 지키는 수분 섭취 꿀팁

기온이 급격히 올라가는 여름철에는 체온 조절을 위해 땀 배출량이 많아지므로 그 어느 때보다 올바른 수분 섭취가 중요합니다. 목이 마르다고 느꼈을 때는 이미 몸속 세포의 탈수가 시작된 상태이므로, 갈증을 느끼기 전에 정기적으로 물을 마시는 습관을 들여야 합니다. 

간혹 물 대신 아이스 아메리카노나 탄산음료를 다량 마시는 경우가 많지만, 카페인과 당분은 오히려 이뇨 작용을 촉진해 몸속 수분을 더 배출시키므로 순수한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 냉수보다는 미지근한 상태의 물을 한 번에 많이 마시기보다 한두 모금씩 천천히 나누어 마시는 것이 위장에 부담을 주지 않고 흡수율을 높이는 방법입니다. 야외 활동이 잦은 날에는 땀으로 손실되는 염분과 전분질을 보충하기 위해 이온음료나 옅은 소금물을 지참하는 것도 훌륭한 대안입니다.