잠깐 자는 낮잠의 최대 효율을 한번 뽑아봅시다.

안녕하세요, 서울 사는 40대 남성입니다.

한번 자는 낮잠, 최대 효율로 뽑아보는 법 공유해 드려요.

무작정 자고 일어나면 오히려 머리가 더 무거워지잖아요.

가장 중요한 건 시간 엄수입니다.

NASA의 연구에서도 밝혀졌듯, 20분에서 최대 30분을 넘기지 마세요.

이 이상 자면 깊은 수면 단계로 들어가서, 깼을 때 수면 관성 때문에 한 시간은 멍하게 되거든요.

그리고 오후 1시에서 3시 사이가 낮잠의 골든타임입니다.

카페인에 민감하다면 낮잠 직전에 커피를 한 잔 마시는 커피 냅도 추천해요.

카페인이 몸에 도는 데 20분 정도 걸리니까, 딱 맞춰 일어나면 카페인 효과와 낮잠의 개운함이 동시에 밀려옵니다.

알람 맞추고, 어두운 환경만 만들면 준비 끝이에요.

오후 업무 효율을 확 높여주는 낮잠, 한번 제대로 활용해 보세요!