눈 피로와 건조함을 줄여주는 일상 속 눈 관리

안녕하세요 서울 사는 60대 남성 입니다.

장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인들은 눈의 피로와 건조함을 자주 느낍니다. 눈 건강을 지키기 위해서는 일상에서 실천할 수 있는 가벼운 습관이 중요합니다.

가장 기본적인 방법은 20분마다 20초 동안 6미터 이상 먼 곳을 바라보는 것입니다. 화면에 집중하다 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어드는데 먼 곳을 바라보면 눈 근육의 긴장이 풀리고 눈물 막이 재형성됩니다.

눈 주변을 따뜻하게 온찜질하는 것도 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 타월을 눈 위에 5분 정도 올려두면 눈꺼풀의 기름샘이 자극되어 눈물의 증발을 막아주는 보호막이 튼튼해집니다.

실내 습도를 40퍼센트에서 60퍼센트 사이로 유지하는 환경 관리도 필요합니다. 건조한 공기는 눈물 증발을 촉진하므로 가습기를 활용하거나 물을 자주 마셔 체내 수분을 충분히 공급해 주어야 합니다.