여름철 제가 실제로 챙겨 먹는 영양제 조합 공유

서울에 거주하는 20대 여성입니다.

여름만 되면 쉽게 피곤해지고 아침에 일어나기 힘들어서 영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있어요.

제가 현재 먹고 있는 건 비타민D 2000IU, 마그네슘 350mg, 오메가3(EPA+DHA 합산 1000mg)입니다.

비타민D는 아침 식사 후에 먹는데 실내 생활이 많은 직장인이나 학생들에게 특히 중요한 것 같아요.

마그네슘은 저녁 식사 후에 먹고 있는데 다리 근육이 자주 뭉치거나 눈 밑 떨림이 있을 때 도움이 되는 느낌이었습니다.

오메가3는 점심 식사 후 먹는데 생선을 자주 먹지 못하는 분들에게 괜찮은 선택인 것 같아요.

여름철에는 땀으로 수분과 미네랄이 많이 빠져나가기 때문에 물도 하루 2L 정도는 마시려고 노력하고 있습니다.

저는 텀블러 용량이 500ml라서 하루에 4번 채워 마시는 방식으로 관리하고 있어요.

영양제는 공복보다는 식후에 먹는 게 속이 편했습니다.

한 번에 여러 개를 시작하기보다 한 종류씩 추가하면서 몸 상태를 확인하는 것도 중요하다고 생각해요.

여름철 쉽게 지치는 분들은 영양제와 수분 섭취를 함께 관리해 보시면 도움이 될 수도 있을 것 같습니다.