다이어트에 좋은 자취생용 참치두부조림 레시피

서울살이 20대 여자의 다이어트 초간단 레시피 ㅎㅎㅎ

냉장고에 두부와 참치캔만 있으면 쉽게 만들 수 있는 반찬입니다.

두부 300g을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

참치캔 100g은 기름을 빼서 준비합니다.양파 100g도 채 썰어주세요.

물 200ml에 간장 3큰술(45ml), 고춧가루 1큰술(8g), 다진 마늘 10g을 넣어 양념장을 만듭니다.

냄비에 두부와 양파를 깔고 양념장을 부어주세요.중불에서 12분 정도 끓입니다.

마지막에 참치와 대파 30g을 넣고 3분 더 끓이면 완성입니다.

밥 한 공기와 먹으면 든든한 한 끼가 됩니다.