덥고 기력 없는 여름에 피로 탈출하는범

맨날 사무실 실내에만 갇혀서 일하고 주말엔 집콕하는 직장인들 중에 "어우 왜 이렇게 맨날 피곤하고 몸이 무겁지?" 하시는 분들 백프로 비타민D 부족이에요ㅠ 우리나라 성인 10명 중 8명은 비타민D 결핍이라는데, 이게 부족하면 만성 피로는 물론이고 면역력 뚝 떨어져서 잔병치레 많이 하고 기분까지 울적해진대요. 비타민D는 자외선을 통해 피부에서 합성되는 영양소라 하루에 딱 20분씩만 점심시간에라도 가볍게 산책하면서 햇볕을 쬐어주는 게 직빵이에요! 이때 선크림 너무 온몸에 떡칠하면 합성이 안 되니까 얼굴 빼고 팔다리 정도는 햇빛을 다이렉트로 받게 해주는 게 팁이랍니다ㅎㅎ 만약 도저히 햇볕 볼 시간이 없다면 연어, 고등어, 달걀노른자 같은 음식을 챙겨 드시거나 아예 고함량 비타민D 영양제(액상이나 알약)를 하루 한 알씩 꾸준히 메가도스 해주는 게 현명해요. 피로 해소의 시작은 비타민D 충전부터라는 거 꼭 기억하시고 내일 점심엔 꼭 나가서 햇볕 샤워해요 우리!!