숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야할까요

안녕하세요 서울 사는 40대 여성이에요.

요즘 날씨도 덥고 생각도 많아서 그런지 밤에 잠을 설치는 분들 참 많으시죠.

저도 얼마 전까지 베개에 머리만 대면 눈이 말랑말랑해져서 고생을 좀 했답니다.

그런데 최근에 수면 루틴을 바꾸고 나서 정말 머리만 대면 곯아떨어지고 있어요.

가장 먼저 바꾼 건 주말이나 평일이나 무조건 같은 시간에 일어나고 자는 버릇을 들인 거예요.

그리고 저녁 식사는 잠들기 3시간 전에 무조건 끝내고 야식은 과감하게 끊었습니다.

가장 효과를 본 건 침실에 스마트폰을 아예 들고 들어가지 않는 습관이에요.

처음에는 심심했는데 불을 완전히 끄고 조용하게 만들었더니 몸이 스르륵 이완되더라고요.

몸이 차가우면 잠이 안 오니까 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하고 눕는 것도 큰 도움이 됩니다.

사소한 습관 몇 가지만 바꿔도 아침에 일어날 때 몸이 개운해지는 마법을 경험하실 수 있어요.

오늘 밤은 다들 뒤척이지 마시고 편안하고 깊은 잠 자면서 푹 쉬셨으면 좋겠습니다.