기립성 저혈압 가지고 계신분 관리를 꼭 해야합니다

안녕하세요 서울 사는 50대 남성입니다.

평소에 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 눈앞이 핑 돌면서 어지러웠던 적 많으시죠.

그게 바로 기립성 저혈압인데 평소 생활 습관만 잘 바꿔도 정말 많이 좋아집니다.

가장 중요한 건 아침에 잠에서 깨거나 의자에서 일어날 때 최소 1분 이상 시간을 두고 천천히 단계적으로 일어나는 것입니다.

그리고 하루에 물을 1.5리터에서 2리터 이상 충분히 마셔서 혈액량이 부족해지지 않도록 채워주는 게 좋습니다.

평소에 스쿼트나 서서 까치발 들기 같은 하체 운동을 꾸준히 하시면 종아리 근육이 튼튼해져서 혈액을 위로 올려주는 데 큰 도움이 됩니다.

혹시라도 밖에서 갑자기 어지러움이 느껴질 때는 무리해서 서 있지 말고 즉시 주저앉거나 누워서 다리를 높여주어야 안전합니다.

다들 작은 습관부터 하나씩 실천하셔서 매일 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다.