런닝/산책 돌기 전에 다들 신발 조심하세요 ㅠ

날씨 선선하다고 갑자기 운동량을 늘리면 몸이 쉽게 놀랄 수 있겠네요! 러닝 전 스트레칭부터 운동 후 체온 관리까지 꼼꼼하게 챙겨야겠다는 생각이 들어서 유용한 팁 잘 보고 갑니다 😊

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무조건 운동화 신어 야죠
외출할땐 운동화만 신어요

신발을 신경써서 신어야 하더라구요
운동도 좋지만 준비도 중요한것 같아요

오운완 한다고 무리해서 오래 뛰는 것보다 다음 날까지 몸이 괜찮은 정도로 하는 게 훨씬 중요하겠네요.

야외 러닝할 때 쿠션감 좋은 신발이 필수라는 말에 정말 동감해요! 
운동 전후로 아킬레스건 스트레칭을 하고 끝나자마자 바람막이를 챙겨 입는 습관을 들여서 올가을에는 부상 없이 활기차게 운동해야겠어요.

갑자기 운동량을 늘리면 다음 날 몸이 뻐근한 경우가 많아서 공감됩니다. 시작하기 전에 가볍게 몸을 풀고 운동 강도도 조금씩 올리는 게 좋겠네요.

러닝할 때 신발이 중요하다는 건 알고 있었는데 바닥 상태도 같이 봐야 하는군요. 평소에는 예쁜 운동화만 신경 썼는데 앞으로는 발에 편하고 잘 맞는 신발을 우선으로 골라야겠어요.

요즘 저녁에 걷거나 뛰기 정말 좋은 날씨라 저도 괜히 욕심내게 되더라고요. 무릎이나 발목에 무리가 가지 않도록 처음에는 천천히 시작하는 게 중요할 것 같습니다.

요즘 저녁에 걷거나 뛰기 정말 좋은 날씨라 저도 괜히 욕심내게 되더라고요. 무릎이나 발목에 무리가 가지 않도록 처음에는 천천히 시작하는 게 중요할 것 같습니다.

날씨가 좋아졌다고 갑자기 뛰기 시작하면 몸이 생각보다 쉽게 놀라는 것 같아요. 운동화부터 제대로 챙기고 발목이나 종아리도 충분히 풀어준 다음 시작해야겠네요.

 생각했는데 운동 끝나고 바람 맞으면 금방 서늘해지죠. 얇은 바람막이 챙기는 건 저도 바로 적용해봐야겠어요.

운동 전에 발목이랑 아킬레스건을 따로 풀어주는 게 포인트였군요. 5분 정도면 할 만하니 출발 전에 꼭 챙겨야겠습니다.

러닝할 때 바닥 상태까지 생각해본 적은 없는데 시멘트나 돌길은 확실히 피해야겠네요. 한강 가면 예쁜 길부터 찾았는데 이제는 바닥부터 보게 될 것 같습니다.

 갑자기 달리기 시작하면 몸이 먼저 항의하더라고요. 무릎이랑 아킬레스건까지 아팠다니 운동량을 천천히 올리는 게 중요하겠어요.

무턱대고 달리면 관절건강하고도 직관되는거라서 신중해질수 밖에 없는거 같습니다

런닝 운동화 정말 잘 선택해야하지요. 그냥 평상시에 신는 운동화도 잘 선택해야하구요