얼어붙은 길에서는 보폭을 줄이고 손을 주머니에서 빼요

안녕하세요 서울에 사는 20대 남성입니다. 눈이 오거나 길이 얼면 보행 요령부터 달라져야 한다고 해서 정리해 봤어요.

보폭은 평소보다 10에서 20퍼센트 정도 줄이는 것이 좋아요. 신발은 굽이 낮고 미끄럼 방지 밑창이 있는 것을 신고, 움직임을 둔하게 만드는 무겁고 두꺼운 외투는 피하라고 해요. 지나치게 긴 바지나 헐렁한 옷처럼 발에 걸릴 수 있는 것도 미리 정리해 두면 좋습니다. 주머니에 손을 넣거나 스마트폰을 보면서 걷지 않는 것도 중요하고, 손에 들고 다니는 물건도 가능한 한 줄이세요. 주머니에 손을 넣고 걸으면 넘어졌을 때 몸을 지탱하기 어렵기 때문입니다.

길은 응달진 곳을 피하고 급격한 회전을 하지 않는 것이 좋아요. 뒤로 넘어지는 경우가 가장 위험해서 가급적 앞으로 몸을 숙여 보폭을 작게 걸으라는 안내도 있어요. 난간이나 지지물이 있으면 적극 활용하고, 이동 경로를 미리 살펴 시간을 충분히 확보해 서두르지 않는 것이 좋습니다.

진정제나 수면제처럼 어지럼을 일으키는 약을 복용하고 있다면 외출을 삼가라는 안내도 있어요. 겨울에는 낮은 기온 때문에 근육과 관절이 굳어 있기 쉬워서, 외출 전에 가볍게 스트레칭으로 근육을 풀어 주는 것도 도움이 될 수 있어요.

넘어질 때는 무릎으로 주저앉으면서 옆으로 굴러 피해를 줄이라고 해요. 넘어진 뒤에는 먼저 호흡을 가다듬고 통증이 있는 곳과 다친 곳이 없는지 확인하세요. 가벼운 통증이라면 해당 부위를 조심하면서 천천히 몸을 일으키면 됩니다. 통증이 심할 때는 함부로 움직이면 2차 부상 위험이 있으니, 편한 자세로 누워 주변 사람이나 119에 도움을 청하세요.