컴퓨터 책상과 의자의 올바른 높이와 사용법은

안녕하세요 서울 사는 20대 남성이에요.

요즘 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니 목이랑 허리가 뻐근할 때가 많더라고요.

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 분들이라면 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 고민인 것 같습니다.

이럴 때 책상이랑 의자 높이만 제대로 맞춰도 몸이 훨씬 편해집니다.

가장 먼저 의자 높이는 깊숙이 앉았을 때 발바닥이 바닥에 온전히 닿게 조절하면 돼요.

무릎 각도가 자연스럽게 직각이 되도록 맞추는 게 중요합니다.

의자가 너무 높아서 발이 뜨면 허리에 부담이 가고 너무 낮으면 허벅지가 압박을 받거든요.

그다음 책상 높이는 어깨에 힘을 빼고 팔꿈치를 내렸을 때 팔꿈치 위치와 비슷하게 맞추면 끝이에요.

키보드나 마우스를 쥘 때 팔이 직각을 유지해야 어깨와 손목에 무리가 가지 않습니다.

마지막으로 모니터 맨 윗부분을 눈높이에 맞추면 거북목 예방에 마법 같은 효과를 볼 수 있습니다.

시선이 자연스럽게 15도 아래를 향하게 하면 목 주변 근육의 긴장이 확실히 덜해요.

작은 조절만으로도 피로가 정말 싹 사라지니까 다들 꼭 한번 확인해 보세요.