살뺴는방법간단합니다

안녕하세요 서울사는 30대여성입니다

살빼는방법 간단한 방법입니다!!

• 사 순서 조절: 채소 ➔ 단백질 ➔ 탄수화물 순서로 식사하시면 급격한 혈당 상승을 막고 과식을 자연스럽게 예방할 수 있습니다.

• 액상당 줄이기: 탄산음료, 가당 주스, 단 카페인 음료 대신 물이나 카페인이 없는 차를 충분히 마셔주세요.

• 가벼운 산책: 담당 의사와 상의 후 무리가 되지 않는 선에서 하루 15~30분 정도 가볍게 걷는 습관을 들여보세요.

• 충분한 수면: 수면 부족은 식욕 조절 호르몬에 영향을 주므로 규칙적이고 질 좋은 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.

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