치아를 오래 건강하게 지키기 위해 실천하는 구강 관리 습관입니다

안녕하세요 서울 사는 40대 남성 입니다.

나이가 들수록 치아 관리의 중요성을 절실히 느끼고 있습니다. 치과에서 들은 조언과 제가 실천하는 구강 관리 습관을 정리해 봅니다.

양치는 하루 세 번, 식후 삼 분 이내에 하는 것이 좋습니다. 다만 시간이 부족하다면 잠자기 전 양치만큼은 꼭 꼼꼼히 해야 합니다.

칫솔은 약간 비스듬하게 잇몸 경계에 대고 작은 원을 그리듯 부드럽게 닦아 주세요. 힘을 세게 주면 잇몸이 상할 수 있습니다.

칫솔은 석 달에 한 번 교체하는 것이 좋습니다. 솔이 벌어지면 닦이는 효과가 떨어지니 눈으로 확인하고 바꾸시길 권합니다.

치실이나 치간칫솔은 하루 한 번 사용하면 좋습니다. 칫솔이 닿지 않는 치아 사이의 음식물과 플라크를 제거해 줍니다.

혀 안쪽도 부드럽게 닦아 주면 입 냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다. 너무 깊이 닦으면 구역질이 나니 조심하세요.

커피나 탄산음료를 마신 뒤에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다. 바로 양치하면 치아 표면이 약해져 있어 손상되기 쉽습니다.

담배는 잇몸 질환의 주요 원인이므로 줄이거나 끊는 것이 좋고, 음주 후에는 특히 양치를 꼼꼼히 해야 합니다.

정기 검진도 중요합니다. 육 개월에서 일 년에 한 번 스케일링을 받으면 치석 제거와 잇몸 건강에 도움이 됩니다.

작은 습관이 쌓여 건강한 치아를 지켜 줍니다. 오늘부터 하나씩 실천해 보시길 바랍니다.