모니터를 오래 보는 분들을 위한 눈 피로 풀어 주는 습관 정리했어요

안녕하세요 서울 사는 30대 여성 입니다.

하루 종일 모니터와 스마트폰을 보다 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해서 힘들었어요. 제가 실천하면서 편해진 눈 피로 관리 습관을 정리해 봅니다.

이십 분마다 이십 초 정도 먼 곳을 바라보는 습관이 도움이 됐어요. 창밖의 먼 풍경을 보면 눈 근육이 풀리는 느낌이 듭니다.

눈을 자주 깜빡이는 것도 중요합니다. 화면을 집중해서 볼 때는 깜빡임이 줄어서 눈이 쉽게 건조해지니 의식적으로 깜빡여 주세요.

모니터 밝기는 주변 밝기와 비슷하게 맞추고, 화면과의 거리는 오십 센티미터 이상 두는 것이 좋습니다.

밤에 스마트폰을 볼 때는 어두운 곳에서 보지 말고 방을 적당히 밝게 해 주세요. 어두운 곳에서 밝은 화면을 보면 눈이 더 피로해집니다.

따뜻한 수건을 눈 위에 올려 오 분 정도 두면 눈 주변이 편안해져요. 너무 뜨겁지 않게 미지근한 정도로 하세요.

눈을 비비는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 가려울 때는 인공눈물을 사용하거나 찬 수건을 올려 달래 주세요.

실내가 건조하면 눈도 쉽게 건조해지니 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어 습도를 맞춰 주면 도움이 돼요.

렌즈를 끼는 분이라면 하루 착용 시간을 줄이고 집에서는 안경을 쓰는 것이 눈 건강에 좋습니다. 렌즈 보관액은 매번 새것으로 갈아 주세요.

점심시간에 잠깐이라도 밖에 나가 햇빛을 쬐며 걷는 것도 눈과 몸 모두에 도움이 되는 것 같아요.

당근이나 블루베리, 시금치 같은 채소와 과일을 챙겨 먹는 것도 좋아요. 눈이 계속 불편하면 안과 검진을 받아 보시길 권합니다.