환절기마다 뻑뻑해지는 눈 이렇게 관리하니 한결 편해졌어요

안녕하세요 서울 사는 40대 여성입니다.

요즘 아침저녁으로 바람이 차가워지면서 눈이 자주 뻑뻑하고 따가웠어요. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 날에는 오후만 되면 눈이 충혈되기도 했습니다. 그래서 몇 가지 습관을 바꿔 봤는데 확실히 편해져서 정리해 봅니다.

첫 번째는 실내 습도 관리입니다. 가을에는 공기가 건조해서 눈물이 금방 마르더라고요. 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어 두면 습도를 사오십 퍼센트 정도로 유지할 수 있어요.

두 번째는 화면을 볼 때 쉬는 시간을 정해 두는 거예요. 이십 분마다 먼 곳을 이십 초 정도 바라보면 눈의 피로가 한결 덜한 것 같아요. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것도 도움이 됩니다.

세 번째는 따뜻한 찜질이에요. 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 눈 위에 오 분 정도 올려 두면 눈꺼풀 기름샘이 풀려서 촉촉함이 오래갑니다. 자기 전에 하면 잠도 잘 와요.

네 번째는 인공눈물 사용법입니다. 저는 보존제가 없는 일회용 제품을 쓰고 있어요. 

한 번 개봉한 것은 그날 안에 쓰고 남은 건 버리는 게 위생적입니다. 콘택트렌즈를 끼는 날에는 착용 시간을 평소보다 줄이고 집에서는 안경을 쓰고 있어요.

마지막으로 물을 충분히 마시고 등푸른 생선이나 견과류를 챙겨 먹고 있어요. 외출할 때는 바람을 막아 주는 안경을 쓰는 것도 좋았습니다.

작은 습관이지만 꾸준히 하니 눈이 훨씬 편안해졌어요. 증상이 오래가면 안과에서 진료를 받아 보시는 게 좋겠습니다.