쌀쌀한 저녁에 족욕을 제대로 하는 방법을 정리해 봤습니다

안녕하세요. 경기 사는 50대 남성입니다. 퇴근 후에 발이 시리고 다리가 무거울 때가 많아서 요즘 족욕을 시작했습니다. 막상 해 보니 물 온도와 시간을 잘못 맞추면 오히려 피곤해지더군요. 제가 시행착오 끝에 정리한 방법을 적어 봅니다. 집에 있는 큰 대야만 있어도 충분히 할 수 있어요.

물 온도는 사십 도 안팎이 알맞습니다. 너무 뜨거우면 심장에 부담이 갈 수 있고 피부도 상하기 쉬워요. 온도계가 없다면 팔꿈치 안쪽을 담가 보는 것도 방법입니다. 처음에는 손을 담가 보고 따뜻하다고 느끼는 정도에서 시작하세요.

물의 높이는 복숭아뼈 위까지 오게 하면 좋습니다. 종아리 중간쯤까지 담그면 온기가 더 잘 퍼지는 것 같아요. 족욕 시간은 이십 분 안팎으로 잡고 물이 식으면 따뜻한 물을 조금씩 보충합니다.

저는 입욕제 대신 소금을 한 줌 넣는데 향이 없어서 편했어요. 식사 직후나 몹시 배가 고플 때는 피하는 편이 좋습니다. 술을 마신 날도 몸에 무리가 갈 수 있으니 쉬어 가세요. 땀이 살짝 날 정도면 충분하니 억지로 오래 하지는 마시길 권합니다.

어지럽거나 심장이 두근거리면 바로 멈추고 쉬어야 합니다. 끝난 뒤에는 마른 수건으로 발가락 사이까지 꼼꼼히 닦고 양말을 신어 온기를 지켜 줍니다. 물 한 컵을 마셔 수분을 보충하면 한결 개운해요. 당뇨나 혈액순환 질환이 있다면 시작하기 전에 병원에서 상담을 받아 보시는 것이 안전합니다.